این چینی بدبخت رو نگاه کن از سنگینی وزنه چشم هاش کاج شده
[ بازدید : 56 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

ادامه مطلب

با این عکس ها بگویید ایران می برد یا ژاپن؟

[ بازدید : 79 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

[ بازدید : 248 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

ادامه مطلب

تحقیق مقاله یا انشا درباره تربیت بدنی و ورزش

ورزش بر روی جسم و رحیه فرد بسیار تصیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم .

انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها پیدا شدن صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است.

با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می‌کند تااهداف خود را در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید.

یکی از فواید ورزش کردن در صبح زود این است که شما مطمئن هستید

که این کار را انجام می‌دهید و در طول روز آن را به تعویق نمی‌اندازید اگر شما به خود بگویید

که بعد از ظهر ورزش می‌کنید ممکن است در طول روز خسته شوید و بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن بتراشید.

ممکن است ابتدا سخت باشد که صبح بیدار شوید و ورزش کنید یا به باشگاه بروید

اما کم‌کم به این روند عادت می‌کنید و زودتر از خواب بیدار می شوید. انشا درباره تربیت بدنی و ورزش

با انجام ورزش صبحگاهی سرحال تر به محل کار خود می‌روید و خود را مجبور می‌کنید تا از غذاهای غیر سالم نخورید.

کسانی که اول صبح ورزش می‌کنند، الگوی خواب بهتری دارند، زیرا صبح زود بیدار می‌شوند و بالطبع شب به موقع می خوابند.

اگر بعد از ظهر یا غروب ورزش کنید انرژی شما در این زمان از روز بالا می‌رود،

زیرا آدرنالین بیشتری در بدن ترشح می‌شود که باعث می‌شود شما در زمان خواب خسته نباشید و نتوانید راحت بخوابید.

هنگامی که صبح زود ورزش می‌کنید از لحاظ ذهنی و جسمی برای کارهای روزانه آماده‌تر هستید.

ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و

به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است.

ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد.

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند.

برخی از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور .

گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده،

وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

– ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد.

– اهمیت سلامتی و توانمندی جسمانی بر کسی پوشیده نیست.

[ بازدید : 65 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

آرنولد شوارتزنگر با نام کامل آرنولد آلویس شوارتزنگر به انگلیسی Arnold Schwarzenegger در 30 ژوئیه 1947 در تال، اشتایرمارک در اتریش متولد شد.

پدرش گوستاو شوارتزنگر رئیس پلیس و مادرش اورولیا بودند. پدر آرنولد جز اعضای دواطلبانه‌ ی ارتش نازی آلمان بود.

او یک برادر بزرگتر به نام مینهارد شوارتزنگر داشت که در سال 1971 در یک تصادف ماشین جان خود را از دست داد.

قد او 188 سانتیمتر و وزن او 108 کیلوگرم است.

آرنولد در مدرسه یک دانش آموز متوسط بود اما شخصیتی شاد، متکبر و مغرور داشت، در سن 14 سالگی بدنسازی را به جای ورزش فوتبال شروع کرد و به زودی به موفقیت های بزرگی رسید.

در سن 17 سالگی وارد رقابت های بدنسازی شد و در در 22 سالگی توانست اولین قهرمانی خود را به دست آورد.

آرنولد شوارتزنگر در مسابقات بدنسازی

سال 1963: مسابقه استرهاف اتریش نفر دوم

سال 1965: مسابقه جونیور (آلمان) نفر اول و مستر اروپا

سال 1966: عنوان بهترین بدنساز اروپا (المان)

سال 1966: قهرمان مستر آماتور اروپا

سال 1966: مسابقه NABBA (مستر یورنیوس) نفر دوم

سال 1967: مسابقه NABBA نفر اول

سال 1968: نفر اول مسابقات پاورلیفتینگ المان

سال 1968: نفر اول مسابقه IFBB مستر اینترنشنال (مکزیک)

سال 1970: نفر اول مستر المپیا در نیویورک

سال 1971: نفر اول مستر المپیا در فرانسه

سال 1972: نفر اول مستر المپیا در آلمان

سال 1973: نفر اول مستر المپیا در نیویورک

سال 1974: نفر اول مستر المپیا در نیویورک

سال 1975: نفر اول مستر المپیا در آفریقای جنوبی

سال 1980: نفر اول مستر المپیا در استرالیا

فیلم های آرنولد شوارتزنگر

از فیلم های او می توان به هرکول در نیویورک، خداحافظی طولانی، سالگرد مبارک و خداحافظ، گرسنه ماندن جویی سانتو، تپش آهن، شرور، شکار لاشخور، بازگشت، کونان بربر، کونان، فیلم ترمیناتور یا نابودگر 1 و 2 و 3 و 4 و 5، سونیای قرمز، کماندو، انتقام منصفانه، غارتگر، مرد فراری و داغ سرخ اشاره کرد.

بتمن و رابین، پایان روزگار، بی‌ مصرف‌ های 1 و 2 و 3 در کنار سیلوستر استالونه، جیسون استاتهام و بروس ویلیس، عواقب و چرا گانتر را می‌کشیم از فیلم های موفق او هستند.

آرنولد در سال 1969 با باربارا اوتلند که یک معلم بود رابطه داشت اما این دو در سال 1977 از هم جدا شدند، پس از آن با یک آرایشگر به نام سو مورای نامزد شد اما این رابطه هم دوامی نداشت.

سرانجام او در سال 1987 با ماریا شرایور کندی (خواهر زاده جان. اف. کندی) نامزد شد این دو در سال 1986 با هم ازدواج کردند.

حاصل این ازدواج چهار فرزند می باشد دو دختر به نام های کاترین شوارتزنگر متولد سال 1989، کریستین شوارتزنگر متولد سال 1991 و دو پسر به نام های پاتریک شوارتزنگر متولد سال 1993 و کریستوفر شوارتزنگر متولد سال1997 می باشد.

آرنولد و ماریا در سال 2011 از هم جدا شدند.

ماجرای رسوایی اخلاقی آرنولد شوارتزنگر

در سال 2011 لس آنجلس تایمز نوشت که آرنولد شوارتزنگر بیش از 20 سال است که با مستخدم خانه اش میلتدر پاتریشیا بایینا رابطه دارد و حاصل این رابطه یک فرزند پسر به نام جوزف شوارتزنگر متولد سال 1997 می باشد.

8 سال طول کشید تا آرنولد فهمید فرزندی از رابطه اش با بایینا دارد و پس ار آن مسئولیت مالی فرزندش را قبول کرد. پس از افشا شدن رسوایی اخلاقی آرنولد همسرش ماریا از او جدا شد.

شواتزنگر در هفتم اکتبر 2003 به عنوان فرماندار کالیفرنیا انتخاب شد او حقوق سالانه 175 هزار دلاری فرماندار شدن را قبول نکرد و تمام این پول را به سازمان‌ های خیریه اهدا کرد، مردم از او به عنوان فرشته نجات کالیفرنیا نام می‌ بردند.

نام او در کتاب رکورد های گینس به عنوان بهترین و کامل ترین بدن انسانی آورده شده است.

ثروت او حدود 400 میلیون دلار تخمین زده می شود.

آرنولد کتاب زندگی‌ نامه‌ی خود را که یادآوری مطلق نام دارد در سال 2012 منتشر کرد.

دانستنی هایی درباره ی آرنولد شوارتزنگر

جالب است بدانید که او هیچ وقت در فیلم نابودگر 2 پلک نزد و تنها 700 کلمه به زبان آورد و برای این فیلم 20 میلیون دلار دستمزد گرفت.

آرنولد در سال 1983 تابعیت کشور آمریکا را گرفت.

هنگامی که آرنولد در سال 2004 در سواحل هاوایی تعطیلات را می‌گذراند به داخل اقیانوس پرید و یک مرد را از غرق شدن نجات داد.

مشخصات فیزیکی بدن او اوج شهرت و قهرمانی : بازوها 57 سانتی‌متر، سینه 146 سانتی‌متر، کمر: 85 سانتی‌متر، ران‌ها 74 سانتی‌متر، ساق پا 50 سانتی‌متر بوده است.

آرنولد در خانه‌ای بزرگ شد که هیچ تلفن، یخچال و سرویس بهداشتی در آن وجود نداشت. پدر او با نظم و انضباط فرزندانش را بزرگ کرد و معتقد بود که این سخت‌گیری آن‌ ها را قوی‌ تر خواهد کرد.

برای بازی در فیلم نابودگر 3، 30 میلیون دلار دستمزد گرفت.

[ بازدید : 146 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

اهای با یک تن اتن  کی میشود
های با یک تن اتن کی میشود
این وطن بی ما وطن کی میشود
این وطن بی ما وطن کی میشود
گر نباشد از تو هم این سرزمین
گر نباشد از تو هم این سرزمین
خانه آباد من کی میشود
خانه آباد من کی میشود
بیش ازین دگر مرا مزن میزنی بزن سخن بزن
بیش ازین دگر مرا مزن میزنی بزن سخن بزن
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من
الاهو هو
صدای عشق میرسد برای تو برای من
صدای عشق میرسد برای تو برای من
خدا یکیست جانه من خدایه تو خدایه من
خدا یکیست جانه من خدایه تو خدایه من
سروده سبزه همدلی صلایه عشق میزند
که تا گلویه تو شوم که تا شوی صدایه من
که تا گلویه تو شوم که تا شوی صدایه من
الاهو هو
مرا به باغ میکشد ترانه ها یکی یکی
یکی برای دوستی یکی برای زندگی
یکی برای دوستی یکی برای زندگی
شگفته باد یاسمن خجسته باد این وطن
ترانه هایه نسترن یکی به تو یکی به من
ترانه هایه نسترن یکی به تو یکی به من
الاهو هو
بیش ازین دگر مرا مزن میزنی بزن سخن بزن
بیش ازین دگر مرا مزن میزنی بزن سخن بزن
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من
یک کناره باغ نسترن یک کناره باغ یاسمن
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من
یک کلید خانه پیش تو یک کلید خانه پیش من

[ بازدید : 56 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

تو

15

سالگی

صیه برای آغاز بدنسازی

[ بازدید : 65 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

پسر ارنولد نیز میخواهد تمرین های پدر خود را انجام بدهد اما او هنوز تجربه کافی ندارد
[ بازدید : 64 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

[ بازدید : 71 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]

[ بازدید : 90 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]